Gravidyoga kurs

Vretgränd 16, Uppsala. 018-4440051 info@shendao.se

Kinesiska tecknet för 'Hjärta'

ShenDao Hälsocenter

Behandlingar och kurser för ökad självkännedom och bättre hälsa

Gravid-MediYogakurs

 

Om Gravid-MediYogakursen:

 

Genom mjuka enkla rörelser, djupavslappning och meditation syftar Gravid-

MediYogan till att skapa förening och harmoni mellan kropp och sinne.

 

Ju tidigare i din graviditet du börjar utöva Gravid-MediYoga, desto bättre. Övning ger färdighet. Du kan sedan fortsätta din praktik genom hela graviditeten, ända fram till

förlossningen.

 

Varför Gravid-MediYoga?

Gravidyoga kan lindra graviditetsrelaterad smärta i kroppen, minska oro och förbättra sömnen. Genom Gravid-MediYogan övar du dig på att slappna av och fokusera vilket är bra att ha som en del i förlossningsförberedelserna. Du får även kontroll över din andning vilket är till stor hjälp vid förlossningsarbetet.

Gravid-MediYoga förbereder dig även inför föräldraskapet genom att du blir starkare fysiskt och mentalt, vilket gör att du bättre klarar av de påfrestningar du kommer att ställas inför som nybliven förälder.

 

Om Gravid-MediYoga klasserna:

I MediYogan är 'recept' och 'dosering' centralt.

'Recept' – all utövning har potential att skapa balans och felaktig utövning kan skapa obalans, MediYogan utgår därför från ett tydligt strukturerat 'recept'. 'Receptet'' innebär att yogaklassen har en tydlig struktur och innehåll. (Likt du följer ett recept när du ska baka bullar med en viss mängd mjöl, en viss mängd jäst och smör osv. som tillsätts i en bestämd ordning följer du i MediYogans klass en struktur där varje övning görs i en viss mängd och i en viss ordning.)

 

MediYogans recept:

Intoning

MediAndning

Rörelseövningar

Vila

Meditation

Uttoning

 

I MediYogans rörelseövningar ingår alltid:

Andning

Ögonposition

Ljud/Mantra

Kroppsposition

Kroppsrörelse

 

Dessa delar synkroniseras med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen. Andningen är klassen igenom fokus och grunden som knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna.

'Dosering' – hur ofta och hur lång tid varje klass ges är doseringen av klassen. (Likt en läkares ordination om dosering av ett visst läkemedel där exempelvis en tablett ska tas morgon och kväll, doseras också MediYogan.)

 

Att tänka på inför Gravid-MediYogan:

Du yogar i mjuka bekväma kläder och gärna barfota.

Undvik att äta en stor måltid nära inpå passet, låt det gå ett par timmar mellan

maten och yogan

 

Caroline som har sin medicinska bakgrund som dietist guidar dig med nyfikenhet och omtanke genom Gravid-MediYoga klassen för att du ska kunna skapa en starkare förankring i dig själv och öka din kontakt med din bebis i magen. Att vara gravid är ett yogiskt tillstånd av andlighet, förändring, kreativitet och expansion. Gravidyoga är en

gåva till mamma och bebis.

 

 

 

 

 

 

 

Vårtermin 19 Gravid-MediYogakurs

 

Kursen består av 6 st tillfällen:

 

Mån 28/1 11:30 - 13:00

Ons 30/1 15:30 - 17:00

Mån 4/2 11:30 - 13:00

Ons 6/2 15:30 - 17:00

Mån 11/2 11:30 - 13:00

Ons 13/2 15:30 - 17:00

 

Pris:

 

Pris för hela kursen är 900 kr/person. Har du klippkort går det bra att använda det även för kursen.

 

Anmälan sker till info@shendao.se